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2020作者:admin

冷空气大面积“批发”,不少中老年朋友开始感觉肩膀和背部痛,甚至经常在凌晨被痛醒,得起来喝杯热茶、捶打下肩背才能勉强再次入睡

为什么会出现这种状况?又该如何改善这种肩背部酸痛现象?早晚血流速度慢或致肩背痛入冬后,昼夜温差较大,慢性颈肩背痛的病人感受尤为深刻

早晚温度低,肌肉血运相对较低,血流缓慢;而正午之时,阳气旺盛,血运充足,血流速度块

因此,正午时不容易感觉到明显肌肉不适;而夜间或凌晨之时,人体血压最低,血流速度慢,供给肌肉的血流较少

此时,对于慢性劳损的肌肉来说,肌肉僵硬板结,肌间血供相对较差,但又需要更多的血液将积聚在肌肉内的酸性代谢产物带走,因此,积聚在肌肉间的5-羟色胺、慢反应物质、前列腺素等会刺激肌肉内血管进一步收缩并刺激伤害性感受器,导致疼痛的发生

对于某些颈肩背肌筋膜慢性炎症较重的患者来说,其肩背痛发作甚至可成为天气变化的晴雨表

因此,在季节交替之时,保护好颈肩背、防止慢性劳损所致的疼痛,显得更为重要

防止肩背部劳损疼痛,关键在于纠正不良姿势刻意控制并减少看手机的时间防护肩颈背部慢性劳损所致疼痛,关键在于改正不良的生活习惯、身体姿势

手机很大地影响甚至改变了人们的社交和日常生活

长时间的低头会导致颈椎间盘压力明显增加,同时,颈肩背部的肌肉处于紧绷状态,而协同肌也长期处于紧张的对抗状态,久而久之会引起头颈、面部、肩背疼痛甚至麻木

如果这种长期的肌肉张力改变不纠正,会导致颈椎变直甚至反弓,可能导致椎间盘突出

加强肩背的保暖防护对于已经有颈肩背部肌肉酸痛劳损的朋友,在入睡时可穿一件护肩或防护背心

即使夜间不小心把棉被踢开,肩360办公家具背部也有一层防护,避免肩部完全裸露而导致风寒

每日进行规律的拉伸运动平日里可通过做肩部的拉伸运动来缓解颈肩部的酸痛

对每个拉伸动作均要保持30~50秒,让紧绷的肌肉状态得以更快恢复

同时注意,锻炼要适度,以舒适为度,避免过度运动导致新的损伤

通过对不良生活习惯和姿势的纠正、加e欧美性情一线免费http强肩背的保暖防护,配合一定的物理治疗,每天进行规律的拉伸运动,绝大多数的慢性肩背酸痛不适者均可收获良好的修复效果

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