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2020作者:admin

中医认为脾胃为“后天之本”,气血生化之源,食物的消化、吸收都要靠脾胃运化功能的正常运行来完成

俗话说,胃病三分治,七分养

元旦刚过,假期聚餐频频,脾胃则不堪重负,如何养胃学问多,怎样能保护好我们的胃呢?合理饮食1忌饥饱不均长时间空腹,到了吃饭的时间没有及时用餐,胃所分泌的胃酸没有食物的中和,就会损伤胃黏膜

而有时又暴饮暴食,吃得太多,如此饥饱不均,时间长了,消化功能就会下降

2忌盲目忌口俗话说病从口入,胃病患者要尽量少吃酸、甜、辣的食物

如有胃痛、泛酸症状时,要避免进食过于酸甜的水果;胃胀明显者要少吃豆制品、花生、玉米、红薯、土豆、芋艿等易产气食品;胃寒者要少吃性寒生冷的瓜果、蔬菜和饮料;而胃热者就要少吃辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物

但也有些胃病患者因为畏多多色区惧胃部不适,很多食物都不敢吃

身形消瘦,进食量少,只限于喝粥,不吃米饭、蔬菜和肉类,存在较为严重的营养不良

其实养胃需要补充各种营养丰富的荤素食物,才有利于改善脾胃运化功能

3忌狼吞虎咽食物进入胃内前,要经过牙齿的研磨、唾液消化后变成乳糜状,进入胃时才能较好地消化

如果咀嚼不细,食物粗糙,会增加胃的负荷,胃排空时间延长,损伤胃黏膜

细嚼慢咽可减轻胃肠负担

对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜也有保护作用

4忌咖啡饮酒咖啡、浓茶可损伤胃黏膜,吸烟可使胃黏膜血管收缩,日久则导致胃黏膜破坏,甚至引发溃疡

酒精会直接损害胃黏膜,长时间饮酒可引起肝硬化,影响脾胃功能

劳逸结合充足的睡眠是人体精力恢复的重要保障

假期若不合理安排,睡眠不足,精神状态就很难调整好

而且睡眠阶段是人体各项机能恢复和清除体内自由基最重要的时刻,因此一定要加以重视

此外,加强体育锻炼能促进精力的恢复

时常参加锻炼的人会发现,定期的体育活动不仅不会让人觉得疲惫,反而会精力充沛、精神饱满

可选择轻柔舒缓的活动项目,做到劳逸结合,如快走、慢跑、做保健操、打太极拳等,使自己保持心情愉悦和精力充沛

自我按摩1点按中脘穴中脘穴位于胸骨下端和肚脐连线中点处

按摩时将一手拇指放在上腹部的中脘穴处,指腹着力进行点按,用力均匀,有一定力度,若感到指下有胃蠕动感或听到肠鸣更佳,可调和脾胃、顺气止痛

2按摩足三里足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘

找穴时左腿用右手、右腿用左手,以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴

四指并宜州物流拢,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处,作按掐活动,一掐一松,连做36次

两侧交替进行

每次按压要使足三里穴有针刺一样酸胀、发热的感觉

3推运腹部右手放在左上腹部胃区,自右向左顺时针旋转摩动,然后推运至左肋下,用力均匀、速度缓慢,可调节胃肠蠕动,促进消化功能,保持大便通畅

4按摩脐部将手掌放在肚脐中央,以顺时针方向揉按36次,再以逆时针方向揉按36次,动作柔和,以肚脐为中心,逐渐扩大至全腹,结束时仍返回脐部,可调和脾胃,通调五脏六腑

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